Авиагимнастика

Комплексы предназначены для тех, кто совершает авиаперелеты на большие расстояния, ведь сидячее положение в одной позе усугубляет раздражение вестибулярного аппарата и внутренних органов.

Существуют упражнения для выполнения как в сидячем положении, так и стоя в салоне самолета: суставная гимнастика голеностопов, кистей рук, шеи, упражнения на раскрытие грудного отдела позвоночника, потягивания, наклоны, а также самомассаж.

Для кого:

Примеры упражнений вводной гимнастики

Выполняют утром
перед началом рабочего дня

Общее время выполнения одного комплекса — до 5 минут

Всего 7 комплексов
по 5 упражнений в каждом

Усилить кровообращение, активизировать центральную нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, психологически настроиться на выполнение рабочих функций.

Цель упражнений:

Комплекс №1

Комплекс №2

Комплекс №3

Аудиоуроки вводной гимнастики

Аудиоуроки для скачивания доступны в личном кабинете

Получите полный доступ к 35 упражнениям

Пройдите регистрацию на сайте

Получить полный доступ

Примеры упражнений физкультурных пауз

Выполняются
в течение рабочего дня

Общее время выполнения одного комплекса — до 5 минут

Всего 7 комплексов
по 5 упражнений в каждом

Компенсировать влияние гиподинамии (малой подвижности, снижения мышечной деятельности), активизировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, мышцы нижней части туловища и ног, а также периферическое и мозговое кровообращение, снять накопившееся психоэмоциональное напряжение, повысить концентрацию внимания и умственную работоспособность.

Цель упражнений

Пауза №1

Пауза №2

Пауза №3

Получите полный доступ к 35 упражнениям

Пройдите регистрацию на сайте

Получить полный доступ